Йога для спини “Lasiweqa”: шлях до кращого самопочуття
Наш онлайн-курс — це не про обіцянки миттєвих результатів, а про побудову здорових звичок та поступовий прогрес. Ми фокусуємося на зміцненні глибоких м’язів, вивченні безпечних для спини прогинів та м'якому розслабленні поперека. Це практика для покращення якості життя, а не лікувальний захід.
Відкрийте для себе, як свідомий рух може підвищити рівень енергії, покращити поставу та подарувати відчуття гармонії між тілом і розумом.
Детальніше про курс
Для кого створений наш курс?
Практика йоги — це універсальний інструмент для самовдосконалення, який підходить людям з різним досвідом та способом життя. Ми розробили цей курс з думкою про вас.
Офісні працівники та фрилансери
Для тих, хто багато часу проводить у сидячому положенні та прагне зняти накопичену напругу в спині, шиї та плечах, покращити поставу та повернути тілу легкість.
Початківці в йозі
Якщо ви тільки починаєте свій шлях і шукаєте безпечне, зрозуміле середовище для старту. Ми пояснюємо кожну позу та рух, щоб ви почувалися впевнено.
Активні люди
Для спортсменів та ентузіастів фітнесу, які хочуть додати до своїх тренувань елементи гнучкості, балансу та свідомого відновлення м'язів.
Усі, хто шукає гармонію
Для людей, що прагнуть знайти ефективний спосіб розслаблення, відновлення внутрішнього ресурсу та підвищення рівня енергії після напруженого дня.
Пакети участі
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожен пакет — це крок до кращого самопочуття.
Стартовий
- 4 групові онлайн-заняття
- Доступ до записів на 7 днів
- Основи безпечних асан для спини
- Вправи на дихання (пранаями)
Прогрес
- 8 групових онлайн-занять
- Постійний доступ до записів
- Поглиблені асани та прогини
- Медитації для розслаблення
Глибокий
- 12 групових онлайн-занять
- Безлімітна бібліотека практик
- Щомісячні поради від інструктора
- Доступ до закритого чату спільноти
Що дає регулярна практика йоги?
Йога — це цілісна система, що позитивно впливає на загальне самопочуття, даруючи відчуття бадьорості, сили та внутрішньої рівноваги.
Покращення гнучкості та постави
Регулярні заняття м'яко розвивають еластичність м'язів та рухливість суглобів. Це допомагає підтримувати природну поставу та відчувати більше свободи в рухах.
Зміцнення м'язового корсета
Практика асан направлена на активацію глибоких м'язів спини та живота, які є опорою для нашого хребта, що сприяє кращому контролю над тілом.
Спокій розуму та відновлення енергії
Поєднання руху, дихання та концентрації уваги допомагає переключитися з буденних турбот, знайти внутрішній спокій та зарядитися новою енергією.
Слово від наших практиків
“Я прийшла на курс, бо постійна робота за комп'ютером давала про себе знати — відчувала себе скутою. Не шукала магії, лише хотіла додати корисну звичку. Заняття Lasiweqa перевершили мої очікування. Я стала краще відчувати своє тіло, навчилася розслабляти спину після роботи. Це не про спортивні досягнення, а про щоденну турботу про себе. Я відчуваю себе сильнішою і набагато бадьорішою.”— Аліна Соловей, учасниця курсу
Поширені запитання
Тут ви знайдете відповіді на основні питання, які можуть виникнути перед початком занять.
Чи потрібен мені досвід, щоб почати?
Абсолютно ні. Наш курс розроблений для людей будь-якого рівня підготовки, включно з повними початківцями. Інструктор дає чіткі пояснення та пропонує спрощені варіанти асан (поз), тому кожен може практикувати у своєму власному темпі.
Я зовсім не гнучкий/ка. Мені підійде йога?
Безумовно. Гнучкість — це результат практики, а не вимога для старту. Йога — це шлях до кращого розуміння та прийняття свого тіла таким, яке воно є сьогодні. Ми вчимося працювати з тілом дбайливо, без насилля над собою.
Яке обладнання мені знадобиться для онлайн-занять?
Вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг. Також корисними можуть бути плед для розслаблення та пара спеціальних блоків для йоги, але на початку можна використовувати звичайні книги чи подушки.
Чи безпечні ці заняття для моєї спини?
Наш курс має чіткий фокус: «не нашкодь». Ми приділяємо величезну увагу техніці безпеки, правильній відбудові асан та уникаємо потенційно небезпечних для спини елементів. Однак, якщо у вас є серйозні медичні стани чи діагнози, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Залишилися запитання?
Зв'яжіться з нами! Ми будемо раді допомогти вам та надати усю необхідну інформацію. Наша пошта: [email protected], Телефон: +380 97 310 66 24.